owsianka-z-kaszy-gryczanej-en

Owsianka z kaszy gryczanej

Jan 08. 2017
Min
10
Porcje
1
Kcal
305

    Składniki

  • 60g kaszy gryczanej
  • 3 łyżeczki jogurtu naturalnego
  • 150ml wody
  • banan/jabłko/inny owoc
  • szczypta cynamonu




  • Opcjonalne składniki

  • białko w proszku
  • ubite białko jajka
  • kakao, ziarna kakaowca
  • orzechy,nasiona, wiórki kokosowe
  • nasiona chia, owoce
  • rodzynki/żurawina
  • miód/syrop klonowy
  • mieszanka przypraw do piernika
iPhone with the app

Sposób wykonania

Jeśli nie lubisz smaku i zapachu kaszy gryczanej, proponuję usmażyć ją na suchej patelni przez chwilę przed gotowaniem.

Włóż kaszę gryczaną do garnka i zalej 150ml wody. Mieszając co jakiś czas, gotuj aż będzie miękka. W blenderze, wymieszaj ugotowaną kaszę gryczaną, jogurt, wybrane owoce i cynamon.

Do smaku możesz także dodać inne składniki takie jak kakao, białko jajka, białko w proszku, miód lub wiórki kokosowe. Wymieszaj wszystkie składniki, aż uzyskasz jednolitą konsystencję i podaj gryczankę z orzechami lub owocami.

Informacje o wartości odżywczej

Tłuszcz
3
Błonnik
10
Węglowodany
56
Kalorie
305
Białka
10

Komentarze

    Brak opinii.

Może spodobać Ci się

Zapisz się do naszego biuletynu