pieczona-owsianka-en

Pieczona owsianka

Apr 22. 2017
Min
35
Porcje
2
Kcal
390

Szybka do przygotowania, pyszne ciasto owsiane lub inaczej pieczona owsianka bez dodatku cukru czy mąki jest idealnym pomysłem na śniadanie! Pokryj je masłem orzechowym i dodaj świeżych owoców- przepyszne!

    Składniki

  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 1 dojrzały banan
  • 1 jabłko
  • 1 szklanka mleka
  • 1 łyżeczka nasion chia
  • 50g rodzynek/żurawiny/daktyli
  • szczypta cynamonu
iPhone with the app

Sposób wykonania

W misce, wymieszaj razem zgniecionego banana, starte jabłko i pozostałe składniki. Przełóż mieszankę w formę do pieczenia chleba lub mniejszą i piecz w temperaturze 180 stopni przez 25-30 minut- aż będzie miała złotawą barwę. Następnie jedz póki jest ciepłe ( może się trochę rozpadać) lub możesz zostawić do ostudzenia lub wsadzić do lodówki.

Informacje o wartości odżywczej

Tłuszcz
6
Błonnik
11
Węglowodany
68
Kalorie
390
Białka
12

Komentarze

    Brak opinii.

Może spodobać Ci się

Zapisz się do naszego biuletynu